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●●●成人病やがんにならないための生活チェック●●●

ガンを含む成人病のさいだいの原因は、食生活をはじめ、喫煙やストレス、運動不足等
ごく身近な生活習慣（ライフスタイル）にあるといわれてます。

良い食事してますか？ 体に合った良い運動してますか？ 煙草やめられませんか？ タイミングよく気分転換してますか？ 次の四つの食品をバランスよく取るようにしましょう
	第一群…乳・乳製品・卵
	第二群…魚介・肉・豆・豆製品
	第三郡…緑黄色野菜・淡色野菜・芋類・果物
	第四群…穀物・砂糖・油脂
過食をさけて腹八分目を心掛けましょう 一日の食塩摂取は10ｇ以下にするように心掛けましょう 脂肪を取り過ぎないよう心掛けましょう 食物繊維を多く取りましょう 一日一万歩を心掛けましょう
適度な運動を規則正しく行う事により、善玉コレステロールが増え 、また運動の刺激が骨を強化し、骨粗しょう症の予防にもなります。 タバコは【百害あって一利無し】 私たちは毎日多くの不愉快なストレスに囲まれて生活しています。
ストレス解消にはスポーツや旅行するのもよし、趣味に打ち込むのもよし、また、友達や家族と歓談するのもいいでしょう。 　そして、何より大切なことは十分な睡眠をとることです。
皆さんはどのくらい気を付けてますか？ 　　　上の事を気を付けて新宮で元気に暮らしましょう

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