◆◆旬の健康ジュース(秋・冬)◆◆

種　類

材　料

作り方

効　能

梅桃シロップ 49kcal ★少し酸味ももたせたジュースです。	桃	100ｇ	桃は皮をむいて種を取り、適当な大きさに切る。 ミキサーにすべての材料を入れて攪拌する。	胃腸虚弱・胃もたれ・肌荒れ・便秘・夏バテ・体力消耗
	梅シロップ	50cc
	水	200cc

柑橘３兄弟 247kcal ★子供たも大受けのフルーティージュース。ビタミンＣ、カリウムもたっぷり。	グレープフルーツ	250ｇ	グレープフルーツとみかん・オレンジは外皮をむいて小房に分けて種を取る。 ジューサーに入れて果汁を絞る。	ストレス・イライラ・不眠　胃腸虚弱・胃もたれ　肌荒れ・便秘　食欲不振　夏バテ・体力消耗　若さ保持
	みかん	200ｇ
	オレンジ	150ｇ
オレンジパイン豆腐 378kcal ★え!?と思うかも知れませんが、まずはおためしあれ。意外なおいしさのヘルシージュースです。	オレンジ	400ｇ	オレンジは皮をむき小房に分け、種を取る。	疲れ目　胃腸虚弱・胃もたれ　肌荒れ・便秘　若さ保持　成長期の子どもに　忙しい人の栄養補給に
	パイナップル	200g
	豆腐	100g
きなこコーヒー牛乳 238kcal ★牛乳の半量を冷凍しておけばスムージーに。	きなこ	大さじ１	ミキサーに材料をすべて入れ攪拌する。 パイナップルは皮と芯を取り、適当な大きさに切る。 ジューサーにオレンジとパイナップルを入れて果汁を絞る。 ミキサーに材料をすべて入れ攪拌する。	肌荒れ・便秘・疲れ・だるさ・若さ保持・成長期の子供に・ 栄養補給・老化防止
	インスタントコーヒー	大さじ1/2
	牛乳	300cc
	黒砂糖	小さじ２
マスカットヨーグルト 223kcal ★マスカットを冷凍しておけばスムージーに。	マスカット	100ｇ	マスカットは皮付きのまま包丁で種に当たるまで切り込みを入れ、手で割って種を取る。 ミキサーに材料をすべて入れ攪拌する。	胃腸虚弱・胃もたれ・肌荒れ・便秘・食欲不振
	ヨーグルト	150cc
	牛乳	100cc
	オリゴ糖	大さじ1

ピーチグレープ 170kcal ★桃とぶどうの仲良しコンビ。こってり感はおやつ向き。	ぶどう	200ｇ	ぶどうは皮付きのまま包丁で種に当たるまで切り込みを入れ、手で割って種を取る。 桃は皮と種を取り適当な大きさに切る。 ミキサーに材料をすべて入れ攪拌する。 　※　ぶどうは巨峰、レッドクローブなど紫系のものを！	肌荒れ・便秘
	桃	100ｇ
	梅酒	大さじ1
	水	100ｃｃ

りんごにんじんトマトジュース 148.3kcal ★ビタミンA、カリウムたっぷりの健康ジュース。	りんご	250ｇ	りんごは皮付きのまま8等分にして芯と種を取る。 トマトは6等分にしてヘタを取る にんじんは皮付きにまま適当な大きさに切る。 ジューサーにトマト・りんご・にんじんの順で入れて果汁を絞る。 レモン汁を加えて混ぜる	肌荒れ・便秘・食欲不振・夏バテ・体力消耗・若さ保持・忙しい人の栄養補給に・・ ※目が疲れたとき、風邪をひいたかな、と思った時におすすめです。
	にんじん	100ｇ
	トマト	150ｇ
	レモン汁	小さじ1/2

アップルジンジャーエール 152kcal ★りんごは水溶性の食物繊維が豊富。整腸作用抜群で、疲労回復効果も有り。	りんご	300ｇ	りんごは皮付きのまま8等分にして芯と種を取る。 ジューサーに生姜・りんごの順で入れて果汁を絞る。 りんご酢を合わせてグラスにいれ炭酸水を注ぐ。	ストレス・イライラ・不眠・食欲不振・新陳代謝・抜け毛
	生生姜(10円玉大)	小さじ1/4
	りんご酢	小さじ1/2
	炭酸水	100cc

ヘルシーグリーンジュース 131kcal ★グリーンアップルは虫歯予防もしてくれる。	グリーンアップル	100ｇ	グリーンアップルを皮付きのまま8等分にして芯と種を取る。 パイナップルは皮と芯を取り、適当な大きさに切る。 キウイは皮をむき適当な大きさに切る。 材料をすべて入れミキサーにかける。	ストレス・イライラ・不眠・胃腸虚弱・胃もたれ・肌荒れ・便秘・疲れ・だるさ・食欲不振・夏バテ・体力消耗・若さ保持
	パイナップル	80ｇ
	キウイ	50ｇ
	セロリ	50ｇ
	冷水	50cc

グレープレモネード 193kcal ★ぶどうはガン抑制効果や視力回復・肝機能の向上さらに、虫歯予防も・・	ぶどう	300ｇ	ぶどうは皮付きのまま包丁で種に当たるまで切り込みを入れ、手で割って種を取る。 材料をすべて入れ、ミキサーにかける。	肌荒れ・便秘・食欲不振・若さ保持
	ハチミツ	小さじ1
	レモン汁	大さじ1
	水	100cc

洋梨キウイ 219kcal ★洋梨のほどよく熟した香りを楽しみながらキウイでビタミンたっぷり	洋梨	150ｇ	洋梨は皮をむき種を取って適当な大きさに切る。 キウイは皮をむき適当な大きさに切る。 キウイ以外の材料を入れミキサーにかける。 キウイを加えもう一度ミキサーをかける。	胃腸虚弱・胃もたれ・疲れ・だるさ・夏バテ・体力消耗・若さ保持・肌荒れ・便秘
	キウイ	100ｇ
	白ワイン	50cc
	水	50cc
	ハチミツ	小さじ2

柚子みかん 183kcal ★ビタミンＣたっぷり冬の代表選手みかん発ガン予防効果やストレス解消効果が	みかん	300ｇ(4個分)	みかんは皮をむいて小房に分けておく。 柚子は皮をむき、皮1かけ分わたを取っておき、実は小房に分けて種を取っておく。 ジューサに柚子の皮・柚子・みかんの順に入れて果汁を絞る。	肌荒れ・便秘・食欲不振
	柚子	30ｇ
	柚子皮	1かけ分

柿大根 12.5kcal ★カロチン・ビタミンＣ・カリウムバッチリの柿	柿	300ｇ	大根は皮付きのまま適当な大きさにきる。 柿は皮付きのまま4等分にしてヘタと種を取る。 ジューサーに柿・大根の順に入れて果汁を絞る。	二日酔い・お酒を飲む時・新陳代謝・抜け毛
	大根	80ｇ

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